프리다이빙을 활용한 신나는 수중 놀이. 수중하키

프리다이빙을 활용한 신나는 수중 놀이. 수중하키

PSA 협회에서는 매달 정기적으로 강사 전문 교육을 함으로써, 모든 강사 멤버가 더 전문화 될 수 있도록 지원하고 있습니다.

이번에는 PSA 협회의 지원으로 수중하키 CDS를 다녀왔습니다.
https://www.instagram.com/p/DGZcJGiSkUh/?img_index=2&igsh=NWlyODEyZWJzcHRs

수중하키는 물속에서 하는 무호흡 경기 입니다.
프리다이빙이 교육 이후에 수영장에서는 재미가 확 줄어들어서 늘 고민이 있었습니다.
바다를 가지 않고도 수영장에서 재미있게 즐길수 있는 활동이 어떤게 있을까?
교육 이후에 수중 사진 촬영까지 끝나고 나면 더 이상 활동을 하지 않는 사람들이 많아지니, 뭔가 흥미를 끌고 지속적으로 참여할 수 있는게 뭐가 있을까? 찾던 와중에 수중하키 일정이 생겨서 다른거 다 미뤄두고 참여 했습니다.

간단한 이론을 듣고 바로 실습에 들어갔습니다.
생각보다 너무 재미있었습니다.
연속해서 빠르게 숨을 참고 다이빙을 하면서, 돌파를 하기도 하고, 축구 같으면서도 다른 느낌이었습니다.
패스를 받으려면 내가 숨 참을수 있는 시간, 퍽을 가진 플레이어의 위치와 드리블 할 수 있는 거리 등을 따져가면서 들어가야하고, 격렬하게 자리 싸움을 하면서 아주 땀나는 경기가 이어졌습니다.

확실히 연속적인 다이빙을 하면서 호흡관련된 트레이닝도 될 것 같더라구요.

아쉬운 점은 일반 동호회에서 하기에는 사전에 준비해야할 장비들이 생각보다 꽤 있다는 점입니다.
하키채와 퍽 정도만 있으면 대충 골대는 웨이트로 만들어서 해볼까 했는데, 채가 단단하다보니, 다칠 위험이 있어서 보호 장비들이 있더라구요.

하키채가 꽤나 튼튼해서
귀와 입을 보호하는 장비와 손을 보호하는 장비가
필수로 있어야하다보니 다 갖추고 시작하기가 쉽지 않을 것 같습니다.

장비를 빌려주실 수도 있다고 하셨었는데, 자주 열려서 동호인들을 늘려가면 좋을것 같습니다.

• 수중하키 (Underwater Hockey)
• 정의 및 역사 (Definition and History of Underwater Hockey)
  • 정의 (Definition)
    수중하키는 수영장 바닥에서 두 팀이 납으로 만들어진 퍽을 특수하게 제작된 스틱으로 밀거나 쳐서 상대 팀의 골대 안으로 넣는 비접촉 팀 스포츠입니다. 영국에서는 옥토푸쉬(Octopush)라고도 알려져 있으며 , 팀당 6명의 선수가 경기에 참여합니다.
  • 역사 (History)
    수중하키는 1950년대 영국 해군에서 다이버들의 훈련 방법으로 개발되었으며 , 앨런 블레이크(Alan Blake)에 의해 1954년에 처음 고안되어 옥토푸쉬(Octopush)라고 불렸습니다. 1980년에는 캐나다 밴쿠버에서 첫 수중하키 세계 선수권 대회가 개최된 이후로 , 2년마다 대회가 열리고 있습니다.
• 경기 규칙 및 방법 (Rules and How Underwater Hockey is Played)
  • 경기장 (Playing Area)
    수중하키는 일반적으로 21미터 길이와 10미터 폭의 직사각형 수영장 바닥에서 진행되며 , 수심은 약 2미터입니다.
  • 선수 구성 (Team Structure)
    각 팀은 최대 10명의 선수로 구성되며 , 경기 중에는 6명의 선수만이 물속에서 플레이합니다.
  • 경기 시작 및 진행 (Start of Play and Gameplay)
    경기는 풀 중앙 바닥에 놓인 퍽에서 시작하며 , 선수들은 벽에 한 손을 대고 시작 신호를 기다립니다. 퍽을 스틱으로 움직여 상대 골대에 넣으면 득점하며 , 득점 후에는 다시 시작 위치로 돌아갑니다.
  • 경기 시간 (Game Duration)
    경기는 15분씩 두 개의 하프와 3분의 하프 타임으로 구성됩니다.
  • 교체 (Substitutions)
    무제한 롤링 교체(rolling substitution)가 허용되며 , 선수들은 보통 30초에서 60초마다 교체합니다.
  • 반칙 및 페널티 (Fouls and Penalties)
    스틱으로 퍽이 아닌 다른 것을 건드리거나, 손으로 퍽을 플레이하는 행위 등이 반칙이며 , 심판은 반칙의 경중에 따라 페널티를 부여합니다.
  • 득점 (Scoring)
    퍽이 상대 팀의 골라인을 완전히 넘어가 골 트레이 안으로 들어가면 득점으로 인정됩니다.
• 수중하키 장비 (Underwater Hockey Equipment)
  수중하키에는 마스크, 스노클, 핀, 하키 스틱(푸셔), 글러브, 보호 캡, 마우스 가드, 수영복, 그리고 납 재질의 퍽이 사용됩니다. 스틱은 최대 길이가 350mm를 넘지 않아야 하며 , 퍽의 무게는 약 1.3kg에서 1.5kg 사이입니다.
• 수중하키의 건강상 이점 (Health Benefits of Underwater Hockey)
  수중하키는 심혈관 건강 증진, 부상 위험 감소, 호흡 조절 능력 향상, 근력 및 근지구력 향상, 민첩성 및 협응력 향상, 팀워크 및 의사소통 능력 향상, 그리고 정신 건강 개선에 도움을 줍니다.
• 수중하키 클럽 및 대회 정보 (Underwater Hockey Clubs and Tournament Information)
  전 세계적으로 20개국 이상에서 수중하키가 활발히 플레이되고 있으며 , 관련 정보는 www.uwhmap.com , www.underwater-society.org , Puck U 웹사이트 등에서 확인할 수 있습니다. 세계 선수권 대회는 2년마다 개최됩니다.
• 프리다이빙 (Freediving)
• 정의 및 역사 (Definition and History of Freediving)
  • 정의 (Definition)
    프리다이빙은 외부 공기 공급 장치 없이 자신의 호흡만으로 잠수하는 행위입니다.
  • 역사 (History)
    프리다이빙은 고대부터 식량 확보 등을 위해 행해져 왔으며 , 20세기에 들어서 레크리에이션 스포츠로 발전했습니다. 1992년에는 AIDA (Association Internationale pour le Développement de l’Apnée)가 설립되어 프리다이빙 스포츠 발전에 기여했습니다.
• 프리다이빙 훈련 방법 및 안전 규칙 (Freediving Training Methods and Safety Rules)
  • 훈련 방법 (Training Methods)
    프리다이빙 훈련은 호흡법, 이퀄라이징, 핀 사용법, 자세 훈련, 정적 및 동적 무호흡 훈련, 그리고 심리 훈련 등을 포함합니다.
  • 안전 규칙 (Safety Rules)
    혼자 잠수하지 않기, 다이빙 계획 세우기, 과호흡 피하기, 이퀄라이징, 충분한 휴식, 자신의 한계 알기 등이 중요한 안전 규칙입니다.
• 프리다이빙의 다양한 종류 (Different Disciplines of Freediving)
  프리다이빙은 정적 무호흡(STA), 다이나믹 위드 핀(DYN), 다이나믹 위드아웃 핀(DNF)과 같은 수영장 종목과 , 컨스턴트 웨이트(CWT), 프리 이머전(FIM)과 같은 수심 종목으로 나뉩니다.
• 프리다이빙 장비 (Freediving Equipment)
  프리다이빙에는 로우 볼륨 마스크, 스노클, 긴 블레이드 핀, 웨이트 벨트와 웨이트가 필수적이며 , 웨트수트, 다이브 컴퓨터, 안전 랜야드 등이 선택적으로 사용될 수 있습니다.
• 프리다이빙의 건강상 이점 및 신체에 미치는 영향 (Health Benefits and Physiological Effects of Freediving)
  프리다이빙은 폐활량 증가, 심혈관 건강 증진, 유연성 향상, 근력 및 근지구력 향상, 스트레스 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공하며 , 포유류 잠수 반사와 같은 생리적 반응을 유발합니다.
• 유명 프리다이버 및 주요 대회 (Famous Freedivers and Major Competitions)
  허버트 니취, 나탈리아 몰차노바, 기욤 네리 등 유명한 프리다이버들이 있으며 , AIDA 세계 선수권 대회, 버티컬 블루, 캐리비안 컵 등이 주요 대회입니다.
• 수중하키와 프리다이빙의 연관성 (The Connection Between Underwater Hockey and Freediving)
• 수중하키와 프리다이빙의 유사점 및 차이점 (Similarities and Differences Between Underwater Hockey and Freediving)
  두 스포츠 모두 수중에서 숨을 참고 활동하며 기본적인 수중 장비를 공유하지만 , 목표, 방식, 운동 강도 및 지속 시간 등에서 차이가 있습니다. 수중하키는 팀워크가 중요한 반면 , 프리다이빙은 개인의 능력과 집중력이 더 중요합니다.
• 프리다이빙 기술이 수중하키 경기력에 미치는 영향 (The Impact of Freediving Skills on Underwater Hockey Performance)
  향상된 호흡 조절 능력은 수중하키 경기력 향상에 도움이 되며 , 수중 환경 적응력, 이퀄라이징 기술, 심리적 안정감 등도 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 수중하키 훈련이 프리다이빙 능력 향상에 미치는 영향 (The Impact of Underwater Hockey Training on Improving Freediving Abilities)
  수중하키 훈련은 이산화탄소 내성 증가, 심혈관 기능 향상, 효율적인 수중 움직임, 빠른 회복 능력 향상 등 프리다이빙 능력 향상에도 기여할 수 있습니다.
• 결론 (Conclusion)
  수중하키와 프리다이빙은 수중에서 숨을 참고 활동한다는 공통점을 가지지만, 목표와 방식에서 차이가 있는 매력적인 스포츠입니다. 각 스포츠는 고유한 역사와 규칙, 장비를 가지고 있으며, 신체적, 정신적 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 두 스포츠는 상호 보완적인 관계를 가질 수 있으며, 각 스포츠의 훈련은 다른 스포츠의 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 수중 스포츠에 대한 이해를 넓히고 새로운 도전과 즐거움을 찾는 사람들에게 수중하키와 프리다이빙은 훌륭한 선택지가 될 수 있습니다.